Bevidsthed om tanker giver frihed til at leve

Vi tænker alle tusindvis af tanker hver eneste dag, som bare passerer forbi uden vi gør noget eller lader os påvirke af dem. Men der er også tanker, der går igen og ikke vil slippe os. Kriser, nederlag og sygdom er uundgåelige som menneske, men det behøver endeløse grublerier over disse ting ikke at være. I mange tilfælde har det enkelte menneske nemlig ret så meget indflydelse på sin sindstilstand og helbredelse.

Pia Callesen er klinkchef og psykolog, og bl.a. videreuddannet indenfor metakognitiv terapi - en terapiform hvor man lærer at ændre sin tænkning så man kan reducere grublerier og slippe dårlige vaneprægede tankemønstre.

Ved den metakognitive metode bliver man bevidst om hvilke tanker, der udløser de plagsomme grublerier, som ikke er til at slippe igen. Når man har lært at identificere de såkaldte ”trigger”-tanker, gælder det om at lære at lade disse tanker passere forbi. Risikoen ved ikke at gøre det er at man overtænker, så de fylder alt for meget i ens hoved, humør og liv. At blive opmærksom på ens trigger-tanker og dernæst lade dem passere uden videre er smaddersvært. Det kræver tålmodig og bevidst øvelse!

Forfatteren præsenterer tre meget konkrete metoder til at tage kontrollen over ens tanker tilbage, som kan bruges på forskellig vis. En handler om at sætte sine grublerier i system, en anden handler om aktivt til- og fravalg af hvorvidt vi dvæler ved den enkelte tanke, og en tredje handler om at afkoble sin opmærksomhed, så tankerne bliver bemærket, men ikke stjæler fokus.

Bogen er ikke erstatning for behandling, hvis det er det man har brug for. Men Pia Callesens eksempler i bogen gør metoderne lette at praktisere, og kan nok hjælpe de fleste til at ryste det værste tristhed og bekymring af sig, og leve livet lidt mere.  

af bibliotekar Dorthe Schmidt Temberg